2022年5月22日晚，红河学院中国少数民族语言文学专业（即少语专业）在学校博文楼A205教室举行了五月份读书分享交流会，本次交流的是心理学名著《自控力》一书。交流会由彝语方向主办，彝语方向同学及哈尼语方向部分同学共30多人参加了活动。活动由彝语方向20级的罗毕花（阿鲁阿果）同学主持。

为了丰富活动内容，本次读书分享会分为三个环节：才艺展示、教唱歌曲、读书汇报与分享。读书汇报与分享是重点内容。

首先，主持人介绍并欢迎了哈尼语方向的同学，她说：哈尼、彝两个方向如兄弟姐妹一般，我们需要团结携手、相互学习、齐头并进，共同打造少语的专业特色。

主持人罗毕花（阿鲁阿果）同学

【罗毕花，彝名：阿鲁阿果，泸西县中枢镇逸圃乡人，现读于红河学院人文学院2020级中国少数民族语言文学专业（彝语方向）】 

会场一角 

第一个环节是才艺展示，由钱松、李丽凤和罗世迭三位同学表演才艺，他们分别用吉他弹唱了《弟弟的眼眸》、尤克里里弹唱了《暖暖》和《光》三首歌曲。

钱松同学弹唱歌曲《弟弟的眼眸》

【钱松，元阳县新街镇人，现读于红河学院人文学院2021级中国少数民族语言文学专业（哈尼语方向）】 

 李丽凤同学弹唱歌曲《暖暖》

【李丽凤（沐布拉），南华县五街镇人，现读于红河学院人文学院2021级中国少数民族语言文学专业（彝语方向）】 

罗世迭同学弹唱《光》

【罗世迭（加洱克其），石屏县哨冲镇人，现读于红河学院人文学院2021级中国少数民族语言文学专业（彝语方向）】 

第二个环节是教唱歌曲，由理蕾和毕洪宝两位同学教唱，分别教唱了《索玛花》和《听见凉山》两首歌曲。

理蕾同学教唱歌曲《索玛花》

【理蕾（黎黎阿楚），蒙自市观澜街道仁厚村人，现读于红河学院人文学院2020级中国少数民族语言文学专业（彝语方向）】 

 毕洪宝同学教唱歌曲《听见凉山》

【毕洪宝（莫克亩几），大理州巍山县大仓镇人，现读于红河学院人文学院2021级中国少数民族语言文学专业（彝语方向）】 

第三个环节是读书汇报与分享交流，由20级杨阿干（佳桑阿干）同学讲解美国作家凯利·麦格尼格尔的心理学名著《自控力》一书。

 主讲人杨阿干（佳桑阿干）同学，首先介绍了《自控力》一书的作者凯利·麦格尼格尔教授，然后通过从：什么是意志力、削弱意志力的因素有哪些？”和“如何提高意志力？”三个方面讲解了本书，最后结合自己的亲身体验说了自己的个人感悟。

杨阿干同学在讲解名著 

【杨阿干（佳桑阿干），丽江市宁蒗县西布河乡人，现读于红河学院人文学院2020级中国少数民族语言文学专业（彝语方向）】 

第一方面：大脑前额叶是意志力的化身，它让我们形成“我要做”、“我不要”和“我想要”三个意识方向。意志力最直观的解释是两个自我的对抗。

第二方面：从道德许可、自我感觉良好、自我感觉糟糕以及群体影响四个角度分析了削弱意志力的原因。

第三方面：提出了强身健体，激活自我潜力、自我原谅、驾驭冲动和交朋结友五个提高自我意志力的方法。

她的个人感悟:人是复杂的多个自我的混合体。人类的天性不仅包括了“鼠目寸光”的自我，也包括了“高瞻远瞩”的自我。自控力的关键就是理解这些不同的自我。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

随后，主讲人杨阿干（佳桑阿干）同学和同学们进行了互动。

杨阿干:大家认为什么是意志力？

李泉明:我认为意志力是一种精神力量——坚持。 

李泉明同学在发言

【李泉明（黎黎春明），绿春县牛孔镇人，现读于红河学院人文学院2020级中国少数民族语言文学专业（彝语方向）】 

杨阿干:大家最近有些什么压力？

李忠华:我最近学习上压力较大，从期中开始作业较多，加上周末事情多，一直忙来忙去，总觉得自己怎么忙也忙不过来。 

李忠华同学在发言 

【李忠华，绿春县平河镇人，现读于红河学院人文学院2020级中国少数民族语言文学专业（哈尼语方向）】 

理蕾:我最近学习压力较大，具体表现在作业增多，备考英语四级考试中紧张，又临近期末考试。再加上疫情一直没有结束，压力是一直有的。我迫切希望疫情能够早点结束，让我们的生活更加幸福。 

理蕾同学在发言 

杨阿干:大家认为压力失控对人有利还是有弊？

李毅:我认为压力失控对人是有弊的。压力过大，不仅在心理上容易形成消极心理情绪，自信心下降，而且在生理上也容易出现长时间食欲不振、头痛、失眠等，危害身体健康。因此压力失控对人是有害的。 

李毅同学在发言

【李毅（依火阿谷），石林县长湖镇人，现读于红河学院人文学院2021级中国少数民族语言文学专业（彝语方向）】 

杨阿干:听了本书《自控力》的讲解，大家有什么感悟？

毕卉琴:拥有强大的意志力，是我们做事能取得成功的保障。许多成功人士之所以能够取得成功，不仅是因为他们能力出众，而主要原因是他们从不轻言放弃。通过听了学姐对《自控力》这本书的讲解，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。我相信运用科学方法去锻炼自己的意志力，一定会取得很大进步，我也就会离成功更近一步。 

毕卉琴在发言

【毕卉琴（比西比布），弥勒市弥阳镇人，现读于红河学院人文学院2021级中国少数民族语言文学专业（彝语方向）】 

李学英:人如果越沉迷于短期快乐，就越会对其它能够真正提升自己的事提不起兴趣；而与之相反，正事都是很枯燥的，它的获得感不是即时获得的，而是一种延迟满足感。如果你延迟满足感越强，你就越能体会后面的快乐，而且这种满足感是其它东西带不来的，并且能够真正的帮助到你！以后的人生，希望我们都做一个长远主义者，因为低级的欲望靠放纵就能实现；而高级的欲望，需要自律才能获得！

李学英同学在发言

【李学英，个旧市人，现读于红河学院人文学院2020级中国少数民族语言文学专业（哈尼语方向）】 

最后，主持人罗毕花（阿鲁阿果）同学宣布读书分享交流会到此结束。本次读书分享交流会圆满结束。 

作者简介：李应昇（彝名：格尼阿生），石屏县牛街镇人，现读于红河学院人文学院2021级中国少数民族语言文学专业（彝语方向）。